Альтернативная диета йогов

Увлечение йогой - новомодное увлечение наших звезд, уже дошло и до народа. С помощью йоги можно не только вылечить свою душу, но и привести в порядок мысли, улучшить общее самочувствие и повысить тонус организма.

В последнее время все больший интерес проявляется к учению йогов, особенно к элементам хатка-йоги, имеющим отношение к здоровью человека и профилактике различных недугов. Хатка-йога, учение о физическом совершенстве, имеет большое просветительное и практическое значение для европейца - усталого и замотанного. Значение важное для тела, ума духа. Первая ступень для Хатка-йоги состоит из асан или поз. Здесь обучают глубокому дыханию, упражнениям и диете.

Кстати, о диете мы сегодня и хотим поговорить. Питание йогов очень специфично и имеет свои особенности, вот примерный недельный режим питания йога.

Понедельник

Молочный день (первый разгрузочный день).

Цель его — дать отдых пищеварительной системе. В этот день желательна очистительная клизма. Через 15 — 20 минут после этой процедуры надо выпить чашку тертого сырого (или кислого) молока, во время обеда  — вторую, вечером  — третью. В этот день следует воздержаться от употребления хлеба, других продуктов, а также курения и приёма алкоголя.

Вторник

Завтрак

Овсяные зерна или молоко (порция составляет примерно 200-250 г.) Зерна овса употребляют вареными, или сырыми замочив их с вечера в воде. По желанию можно подсластить небольшим количеством мёда.

Обед

Рисовый или картофельный суп с небольшим количеством масла, тертой морковки и сельдерея, несколько варёных картофелин, брынза.

Ужин

Кислое молоко. В этот день не рекомендуется употреблять хлеб, но при сильном желании можно съесть немного пшеничного или ржаного хлеба.

Среда и четверг

Фруктовый день

В эти дни на завтрак, обед, ужин рекомендуется есть фрукты и овощи: сушеные, сырые, варёные. Также можно во время дня выпить 3 стакана простокваши и съесть, при очень сильном желании, 1 — 2 ломтика ржаного хлеба.

Пятница

Завтрак

Молоко с рисом или рисовой мукой.

Обед

Суп из томатов или шпината с рисом, салат, голубцы из свежей или кислой капусты или виноградного листа. Хлеб  — ржаной или пшеничный, приготовленный из цельных зерен злаков.

Ужин

Молоко с рисом.

Суббота

Завтрак
Вареная или проросшая пшеница, чашка сырого молока или чая (липового, из шиповника и др.), творог (брынза).

Обед

Вегетарианский суп. Салаты. Хлеб.

Ужин

Кислое молоко или творог с маслом и хлебом.

Воскресенье

В этот день рацион питания может быть расширенным и разнообразным. Можно есть мясо. Учитывая, что следующий день  — разгрузочный.

• Худеем к лету: эффективные и безопасные способы привести себя в форму
• Как похудеть на кефире: полное руководство по кефирной диете с меню на 7 дней
• Худеем на смузи: 5 самых действенных рецептов для стройности
• Весенний детокс: худеем на разгрузочных днях
• Пищевые волокна: незаменимая помощь организму
• Низкий холестерин
• Как похудеть к Новому году за неделю
• Сезонное аффективное расстройство: зимняя депрессия и 5 шагов к радостной зиме
• Детокс: что это такое, зачем он нужен и как помочь организму вывести токсины
• Стройными рядами к Новому году: приводим тело и кожу в порядок