Личный кабинет:
   
 Забыли пароль? Регистрация

Любимая диета


Обновлено: 10.04.22

Любимое платье, любимое время года, любимая игрушка. Это из той же серии. Она создана для тех, кто не может ничего с собой поделать и отводит душу в выходные дни, набрасываясь на еду. Предлагаем диету, благодаря которой Вы будете питаться разнообразно, медленно и успешно сбавляя вес. При этом ностальгические муки по 'вкуснятине' Вас тревожить не будут. В 'неограниченный' набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля.

 

Понедельник

Завтрак: яйцо всмятку, ломтик черного хлеба, помидор.
Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, салат из капусты с апельсинами, 50 г домашнего сыра с луком.
Ужин: 200 г куриной ножки (без кожи), жаренной или приготовленной на гриле, 75 г тушеной моркови, овощи из 'неограниченного' набора, стакан йогурта.

Вторник

Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, яблоко.
Обед: тост из черного хлеба с овощами, 250 г отварного говяжьего или рыбного филе, овощной салат с кальмарами, 25 г нежирной ветчины, груша.
Ужин: говяжья буженина, 100 г картофельного пюре, овощи из 'неограниченного' набора, апельсин.

Среда

Завтрак: ломтик хорошо прожаренной на гриле нежирной говядины, помидор, 50 г вареной фасоли, ломтик хлеба.
Обед: 250 г куриной ножки (без кожи), овощной салат, заправленный десертной ложкой соевого соуса без масла, груша.
Ужин: 2 небольших куска жареной без масла индейки, салат из свежих овощей, полстакана нежирного кефира.

Четверг 

Завтрак: стакан йогурта.
Обед: тост из черного хлеба с печеночным паштетом, салаг из шварпой фасоли, сладкого перца, зелени петрушки, огурцов помидоров, 25 г тертого сыра.
Ужин: 175 г нежирной свиной отбивной, приготовленной на гриле, 100 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, овощи из 'неограниченного' набора, несколько виноградин.

Пятница

Завтрак: тост с чайной ложкой джема.
Обед: 175 г картофеля, сваренного 'в мундире', 125 г вареной фасоли, овощной салат с кальмарами.
Ужин: 75 г трески (можно обжаренной в небольшом количестве оливкового масла), 50 г зеленого горошка, овощи из 'неограниченного' набора, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, яблоко или груша.

Суббота

Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, 2 ломтика хорошо прожаренного на гриле мяса, яйцо всмятку, 2 ломтика хлеба.
Обед: 200 г отварного куриного филе с тертым сыром, салат из свежих овощей.
Ужин: 2-3 средних картофелины, сваренных 'в мундире', 100 г зеленого горошка, овощии из 'неограниченного' набора. Перед сном можно пожевать 2-3 сухих печения.

Воскресенье

Завтрак: тост на черного хлеба с печеночным паштетом, 125 г пареной фасоли, банан.
Обед: 100 г нежирной жареной говядины с чайной ложкой соевого или другого нежирного соуса, 50 г жареного картофеля, 100 г зеленого горошка, 100 г гушеной моркови, овощи из 'неограниченного' набора.
Ужин: что-нибудь из мяса на выбор, яблоко. Можно бокал сухого вина.

Хорошо бы 'садиться' на диету через каждые три недели.

 

Фото: © Depositphotos.com



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram





 Версия для печати

 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться