Восстанавливаемся после родов


Оценить:

Вот ты, наконец скоро станешь мамой. Первые бури эмоций улегклись, жизнь постепенно входит в свое обычное русло. Глядя на себя в зеркало ты стала задумываться, а неужели невозможно родить ребенка и оставаться при этом все такой же стройной и красивой. Конечно, можно. Но в твоем случае, тебе сейчас надо думать больше о здоровье, поэтому давай сегодня поговорим о том, что больше всего интересует молодую маму - о том, как привести себя в порядок во время и после родов.

Проблема 1: тусклые безжизненные волосы.
Еще вчера твоя прическа поражала окружающих блеском и пышностью, но не прошло и двух месяцев с начала беременности, а волосы уже потускнели, кончики секутся, кожа головы стала очень сухой либо очень жирной, при этом шелушится и зудит.
Причина: Гормональные изменения, происходящие в организме, отражаются в первую очередь на состоянии волос, кожи и ногтей.
Способ борьбы:
Попробуй подстричь длинные волосы. Новый имидж может не только изменить внешность, но и поднять настроение. И не верь примете, утверждающей, что беременным стричься нельзя. Она не имеет под собой никакой научной основы. Мой волосы по мере загрязнения. Используя специальные мягкие средства и кондиционеры, волосам не навредишь. А вот грязная, неухоженная голова может кого угодно вогнать в депрессию. Что уж говорить о хрупкой психике беременной женщины! Попробуй специальные маски для волос, предварительно внимательно изучив их состав, либо простые домашние обертывания из проверенных народных средств: простокваши, черного хлеба, яичного желтка, репейного и касторового масла, коньяка.
Не стоит: пытаться исправить ситуацию с помощью химической завивки: химия во время беременности может навредить малышу; Не окрашивать волосы: во время процедуры через кожу и дыхание в организм будущей матери попадает слишком много вредных веществ. Если избежать окрашивания нельзя, стоит выбрать максимально приближенный к натуральному цвет (это позволит избежать частого подкрашивания отрастающих корней) и использовать красители на натуральной основе.

Проблема 2: пигментные пятна (хлоазмы) на лице.
У кого-то они маленькие, почти незаметные, но бывает, что пятно занимает половину лица и отнюдь не украшает. Обычно пятна исчезают через три-четыре месяца после родов.
Причина: во время беременности увеличивается выработка меланина (гормона, отвечающего за пигментацию), следствием которой и являются пятна на лице, сосках, средней линии живота. Под действием ультрафиолетовых лучей хлоазмы могут расти еще более интенсивно.
Способ борьбы:
Максимально защищай лицо. В любую погоду наноси специальные солнцезащитные средства, в солнечные дни одевай широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Выбирая солнцезащитный крем, обрати внимания на средства с физическими УФ-фильтрами (оксид титана, окись цинка). Химические фильтры (производные цинноматов и парааминобензойной кислоты) иногда вызывают аллергическую реакцию. В отличие от химических фильтров, физические действуют по принципу экранов, отражающих и рассеивающих лучи. Выбирай мягкие отбеливающие средства на основе фруктовых кислот и растительных экстрактов. Более заметный результат может дать корректор пигментных пятен Согrecteur Anti-Taches от Lierac. Пройди курс отбеливающих процедур с витамином С в салоне, он рассчитан специально для беременных. Иногда пигментные пятна указывают на недостаток фолиевой кислоты. Обсуди это с врачом, возможно, он назначит тебе прием данного препарата дополнительно.
Не стоит: применять для отбелива-ния препараты, содержащие ртуть и висмут, они категорически противопоказаны беременным женщинам.

Проблема 3: угри.
Последний раз подобная неприятность случалась с тобой еще в школе. Желанная беременность преподнесла сюрприз, и ты снова комплексуешь, как школьница, из-за 'цветущего' лица.
Причина: все те же гормоны, которые бушевали в подростковом возрасте и снова оживились во время беременности.
Способ борьбы:
Тщательно очищай лицо специальными мягкими средствами, после чего наноси лечебный крем (не забудь обязательно посоветоваться с врачом по поводу выбора средств для ухода, многие кремы во время беременности противопоказаны). Следи за диетой. Рацион должен включать каши, овощи и фрукты. Часто прыщи - следствие запоров, поэтому если такая проблема возникла, отнесись к ней с должным вниманием.
Не стоит: пытаться исправить ситуацию с помощью механической чистки лица; использовать средства, имеющие в своем составе спирт, он сушит кожу и может усугубить ситуацию.

Проблема 4: растяжки (стирии) на груди, животе, бедрах.
Весьма неэстетичное явление.
Причина: эластичность кожи зависит от наличия в ней коллагеновых и эластиновых волокон, количество которых обусловлено наследственностью. Волокна разрываются, и на месте разрыва возникает рубец из соединительной ткани.
Способы борьбы:
Профилактика. Не жалей денег на предлагаемые известными косметическими марками средства профилактики растяжек. Регулярно втирай их в кожу груди, живота и бедер сразу после душа. Обрати внимания на: Action Integrale Vergetures от Vichy, Biovergetures от Biotherm, Elancyl SpecificVergetures от Galenic, Huile 'Tonic' от Clarins, Pre Vergetures от Phytomer, гель Phytolastil от Lierac. Они весьма эффективны при регулярном применении. Появившиеся растяжки можно будет сделать менее заметными и совсем удалить в салоне, но только после беременности, когда твое тело придет в норму. Бороться с недавно появившимися стриями можно с помощью Ргоlagene от Decleor Post, Vergetures от Phytomer и ампул Phytolastil от Lierac. Рубцы будут менее заметны, если не подставлять их под солнечные лучи. Не стоит: сильно переживать по поводу появившихся растяжек. Относись к ним как к боевым отметинам, которыми можно гордиться. Ведь рождение ребенка - это настоящий подвиг.

Грудь во время кормления и после.
Вы решили кормить ребенка грудью. Вернувшись домой из родильного дома, вы должны позаботиться о своей груди и следить за своим правильным питанием. Примерно через неделю после прихода молока его количество станет регулироваться потребностями ребенка. Грудь станет меньше, время каждого кормления сократится. В каждое кормление ребенок полностью опустошает одну грудь, а иногда и две.

Вы можете столкнуться с некоторыми трудностями. Наилучшими мерами предосторожности являются отдых, сбалансированное питание и правильный уход за грудью. Трудности могут быть психологического порядка, если женщина в глубине души хотела бы кормить ребенка грудью, но по каким-либо личным причинам более или менее добровольно отказывается от этого. Трудности могут быть и чисто техническими, тогда довольно легко справиться с ними. Кормление само по себе не портит грудь. Следите за тем, чтобы не слишком располнеть, носите хороший лифчик. После окончания кормления гимнастические упражнения вернут груди тонус.

Чтобы подготовиться к прикладыванию ребенка к груди, вы до родов ухаживали за кожей соска и околососкового кружка при помощи питательных и увлажняющих кремов. Продолжайте делать это между кормлениями, по крайней мере, один раз в день, утром после душа. Крем должен быть жирным и без запаха. Он должен быстро всасываться в кожу и не мешать ребенку.

Подготовка сосков. У вас кончик соска очень чувствительный, мало выступает или даже вдавлен внутрь, и ваш ребенок не может правильно взять его в рот? Перед каждым прикладыванием к груди массируйте и вытягивайте сосок, чтобы он набух и привык к стимуляции. Во время этого массажа начинает течь молоко, это также облегчает кормление.

Несмотря на добрую волю самой женщины, у всех женщин разное количество молока, у одних слишком много, у других достаточно, по-разному в разное время дня. Если молока не хватает, нужно докормить ребенка из соски. Если у вас болят соски, не прикладывайте ребенка насильно к груди. Если он кричит, возьмите его на руки, этого достаточно, чтобы его успокоить, или предложите ему соску. Вы в любой момент можете прекратить кормить ребенка грудью. После нескольких недель кормления прекращение должно быть постепенным, но, если вы хотите бросить кормить через несколько дней после возвращения домой, достаточно перестать давать ребенку грудь, он отлично привыкнет к соске. Врач пропишет вам лекарство для прекращения образования молока. Ваша грудь должна все время находиться в стянутом состоянии и в тепле, пейте как можно меньше, чтобы не стимулировать работу молочной железы. Младенец больше не стимулирует при помощи сосания образование молока, и оно прекращается.

Если у вас втянутые или мало выступающие соски, ребенку будет трудно вначале как следует сосать. Кроме подготовки при помощи массажа, о которой уже было сказано, ношение чашек для кормления в лифчике в конце беременности способствует набуханию сосков. Если это не приведет к успеху, купите в аптеке силиконовые 'чехольчики на соски'. Если их надеть на соски, они обладают действием вантуза, как бы продолжают сосок и моделируют действие рта ребенка.

Кончик соска часто болит, особенно в первые дни кормления. Это может происходить из-за того, что ребенок неправильно берет в рот сосок с околососковым кружком. Следите, чтобы ребенок правильно сосал. Если он сосет слишком быстро, вы можете тихонько придержать подбородок ребенка, пока он глотает. Вообще повышенная чувствильность понемногу исчезает по мере того, как мать и ребенок приспосабливаются к кормлению. Если чувствительность остается, вы можете использовать силиконовые наконечники для сосков или заменить несколько кормлений грудью кормлением из бутылочки.
Трещины. Это тревожное название означает на самом деле раздражение поверхности кожи соска. Трещины часто появляются из-за неправильного положения ребенка: он берет в рот только кончик соска, слишком долго жует его и не получает молока. Более глубокие трещины могут слегка кровоточить. Тогда нужно прекратить кормление до полного заживления, как следует высушивать повреждения и питать кожу жирным кремом. В этом случае силиконовые наконечники для сосков окажут огромную помощь.
Закупорка груди. Она происходит при слишком сильном приливе молока. Вашего ребенка приложили к груди за два-три дня до прихода молока, иногда это делается прямо в родильном зале, и ребенок инстинктивно начал сосать. Этого механического действия в принципе достаточно, чтобы раскупорить грудные железы. В то же время, если ребенок не высасывает молоко полностью, вы можете, помимо чашек для кормления, применять молокоотсос (электрический), чтобы вам было легче. Если молоко плохо вытекает, могут помочь легкий массаж, теплый душ и теплое укутывание. Если поднялась температура, вам могут прописать немного аспирина. Не волнуйтесь, это быстро проходит. Лимфангит. Так называется воспаление грудной железы во время кормления. На груди появляется горячий и красный участок, который болит, напряжен, при этом поднимается температура, иногда до 39,5° С. Это может произойти в любую минуту. Врач пропишет лечение, и все исчезнет за два-три дня. В это время можно кормить ребенка другой грудью.
Абсцесс груди. Инфекционный процесс проявляется повышением температуры, болью в груди, потом под мышкой. Необходимо срочное медицинское, иногда хирургическое лечение, но абсцесс груди бывает очень редко.

Как питаться во время кормления?
Питание кормящей матери должно быть в первую очередь разнообразным и сбалансированным. Ваше питание во время кормления будет таким же, как в конце беременности, но оно должно содержать больше молочных продуктов, примерно литр молока в день или его эквивалент в других продуктах. Ваши потребности возрастут в зависимости от выработки молока. Единственные рекомендации: много пить, не пить алкоголя, исключить табак, кофе и как можно больше отдыхать.
Чтобы обеспечить образование такого количества молока, которое нужно вашему ребенку, то есть около 500 г в день, начиная с 15-го дня, к вашему обычному рациону нужно добавить около 500 калорий. Они будут содержаться в основном в молочных продуктах, так же как кальций и фосфор, необходимые для роста ребенка. Молоко можно потреблять и в виде молочных продуктов, различных сыров, соусов, закусок и кремов.
Ешьте различные легко усваиваемые молочные продукты, яйца, рыбу и мясо, чтобы получить белки, фрукты и овощи - для витаминов и минеральных веществ, а крахмалистые продукты - картофель, хлеб, злаки - для витамина В. Распределите эти продукты на три основных еды, а также дневной полдник и вечерний полдник. Во время каждой еды ешьте фрукты. Не злоупотребляйте цитрусовыми, в слишком больших количествах они могут вызвать понос. Во время каждой еды примерно четверть продуктов должны составлять зеленые овощи и половину-крахмалистые продукты.
Считается, что безалкогольное пиво стимулирует выработку молока, так что можете попробовать. Может быть, стоит во время полдников попить какао, кофе, цикорий, настойки укропа, аниса, тмина. Но вода больше всего стимулирует выработку молока, ведь оно состоит из воды на 90%.
Нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости в день, в основном воды и молока (снятого, если вы боитесь растолстеть), или, для разнообразия овощного бульона, настоек, некрепкого чая или кофе без кофеина. Во время кормления поставьте поблизости стакан воды, чтобы утолять жажду и устрайять ощущение сухости во рту.

В течение всего периода кормления не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Некоторые из них могут привести к тому, что молоко пропадет. В случае запора лучше не пить слабительные, а поесть зеленых овощей и свежих или вареных фруктов. Успокаивающие, снотворные, анальгетические (обезболивающие) средства попадают в молоко, так же как алкоголь и табак. Никотин может вызвать у ребенка колики, излишнюю возбудимость, плач и затрудненное дыхание. Крепкие чай и кофе нужно исключить по тем же причинам. Если правильно ухаживать за грудью во время кормления, то можно будет избежать многих неприятностей в дальнейшем. Выбираете кремы неаллергенные, жирные по составу. Кроме этого, после того, как вы закончили кормить ребенка и ваша грудь немного обвисла - не расстраивайтесь - подкочайте грудные мышцы, которые находятся под молочной железой. Тогда они приподнимутся и грудь будет находиться (и казаться) выше. Хорошо в этот период поделать оздоровительную зарядку, а именно отжимание, разводка с гантелями. Не забывайте о контрасном душе!

Проблема 5. варикозное расширение вен на ногах. Увы, весьма распространенный недуг беременных.
Причины: растущий вес тела увеличивает нагрузку на ноги.
Способы борьбы:
Носи только удобную обувь. Шпильки, высокие платформы и узкие лодочки вполне могут подождать 9 месяцев. Отдыхая, всегда устраивай ноги на возвышении (сложенном одеяле, подушке или валике). Ежедневно массируй голени и ступни, на них приходится самая большая нагрузка. Носи специальные компрессионные колготки.
Не стоит: пытаться во время беременности решить проблему кардинально, впоследствии она, возможно, пройдет сама собой.

Проблема 6: повышенное оволосение.
Темные волоски появились на руках, животе и даже груди? Не пугайся, подобное часто встречается во время беременности. Причина: повышенная выработка андрогенов надпочечниками и частично - плацентой. Гипертрихоз (оволосение) имеет временный характер и постепенно исчезает после родов.
Способы борьбы:
Аккуратно удалять появляющиеся волосы.
Не стоит: использовать болезненные или химические способы эпиляции.

Проблема 7: врастающие ногти на ногах. Если ты не привыкла делать педикюр в салоне и всегда обходилась домашними средствами, то беременность - лучшее время, чтобы опробовать эту процедуру. Ведь с каждой неделей тебе все сложнее будет ухаживать за ногтями на ногах. Причины: увеличивающийся вес, который приходится носить твоим ногам. Способ борьбы: Аккуратный салонный педикюр. Удобная и просторная кожаная обувь.
Не стоит: бороться с вросшим ногтем домашними средствами. Во время беременности лучше довериться профессионалам.

Проблема 8: ломкие ногти.
Причина: Вообще-то данная проблема - скорее исключение, чем правило. Большинство беременных наоборот отмечает, что ногти стали прочнее и быстрее растут.
Способы борьбы: Если ногти начали ломаться, слоиться, их состояние значительно ухудшилось по сравнению с 'добеременным' - обязательно посоветуйся с врачом. Данное нарушение может свидетельствовать о том, что ребенку не хватает белка. Аккуратный маникюр не только украсит руки, но и поднимет настроение. 'Народные' способы борьбы: ванночки с морской солью и втирание в ногтевую пластину сока лимона никак не повредят будущему ребенку. Ногти же благодаря этим процедурам станут прочнее и здоровее.
Не стоит: часто красить ногти цветным лаком.

Проблема 9: нестерпимый зуд кожи.
Причина: из-за уменьшения количества эстрогенов сальные и потовые железы работают менее интенсивно, при этом нормальная и сухая кожа становится более сухой. Особенно сильно кожа зудит ночью, мешает спать и отрицательно сказывается на настроении будущей мамы. Способы борьбы:
Замени обычное мыло на деликатные средства для мытья, их сейчас достаточно много. Регулярно увлажняй кожу специальными кремами. Для этого подойдут и масла, предназначенные для грудничков. Употребляй достаточное количество жидкости, питьевой режим беременной определяет врач. Увлажняй воздух в помещении. Можно дедовским способом - развесив на радиаторы мокрые полотенца, а можно приобрести для этого специальный увлажнитель, он пригодится и после рождения малыша. Если ничего из вышеописанного не помогло, попроси доктора порекомендовать тебе антигистаминный крем.

Проблема 10: целлюлит.
О том, что такое целлюллит и откуда он берется, современной женщине можно не рассказывать. Увы, беременность - самое благоприятное время для появления 'апельсиновой корки'
Причины: конечно, гормональные. Есть теория, что целлюлит - это тот самый жировой запас, который наш организм держит именно на случай беременности и вскармливания ребенка.
Способы борьбы: Чтобы избежать появления целюллита, специалисты советуют уже на 3-м месяце начинать пользоваться специальными профилактическими средствами, например, Tonilastil Dermarome от Decleor, Gel Special Raffermissant от Darphin, Elancyl Fermete Corps от Galenic. Если целюлит уже появился, воспользуйся гелем и ампулами Phytophyline от Lierac. Процедуры лимфодренажа и специальные тонизирующие обертывания в салоне так же способны предотвратить появление проблемы.
Не стоит: применять для борьбы с целлюлитом массаж, а также средства, в безопасности состава которых ты не уверена. Главный принцип всех действий во время беременности - не навреди!
И еще. Не забывай, что ни одна беременность не длится вечно. А значит, пройдет всего несколько месяцев, и в твоем распоряжении опять будут все косметические средства. Хотя, возможно, к этому времени косметические проблемы будут казаться тебе не столь существенными, ведь на свет появится долгожданный малыш!

Источник: при подготовке материала использовались материалы журнала 'NewDiet'







Отзывы
 
Ирина  20.03.2017
Ну прям так описали радость материнства, что и рожать не захочется! Не все так плохо, а точнее все просто отлично! Быть беременной-это круто, наслаждайтесь, вроде уже и мама, и в тоже время носите малыша внутри, а не таскаетесь с коляской на пятый этаж)))) Большинство проблем, которые автор описывает, легко устранить или даже предупредить приемом поливитаминов и пробиотиков. Последние особенно важны, потому что если нарушены обменные процессы в организме или микрофлора ЖКТ не в порядке, то даже поливитамины не помогут, они просто не будут всасываться. Я всю беременность принимала Гармонию Бакздрав, это пробиотик специально для женщин, плюс Витрум витамины. В роддом шла как на праздник, красавица) Длинные волосы, чистая кожа, отличное настроение. Плюс после родов продолжила Гармонию пить, у малыша никаких колик и вздутия не было, как сказала наша педиатр, часть полезных бактерий попадали с молоком к малышу и помогали животику работать правильно. Быть мамой-это счастье!
Марина  19.12.2016
Дорогие Девушки молодость и красота не вечны но не будете вы в 40 выглядеть на 20 ... Ну может как моя подруга в 33 накачалась ботексом и типа красотка. Да я после родов поправилась но потом села на диету и похудела. Зато в мои 33 у меня 11 летний сын и 4 х летняя дочь. А у ботексной свобода и одиночество..
Лариса  18.12.2013
Когда Бог хочет наказать человека,он отнимает у него разум. Это я относительно "очень умных девушек-красавиц"....
Ольга  28.12.2012
Игоистичные, самовлюбленные, бесталковые дурехи!!!! Я про тех кому дети не нужны...Вы "красавицы" постареете и потом нахрен не кому не будете нужны. Женщина создана чтобы рожать,быть мамой! А Вы или еще малолетки или точно нет мозгов! Фу! Кроме отвращения к таким особам ничего нет. Постыдились бы писать так о детках. Одно что если усыновят ребеночка и то смогут ли такие "мамы" дать детям тепло, ласку, и доброту????
катя  22.02.2011
я лично только похорошела после родов, фигура стала более женственной, волосы стали пышнее и грудь больше :) и ни одной растяжки нет!
 Все отзывы (11)


Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Рулетики с сыром
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться